Vegetative Dysbalance Teil 1

HMV/HRV – Die wichtigste Messgröße für dein vegetatives Nervensystem

Die Herzratenvariabilität (HRV) – oder wie viele sagen: HMV –

misst, wie flexibel dein Herz auf Belastung und Entspannung reagiert.

Die HRV ist eines der verlässlichsten Möglichkeiten, um:

Die HRV zeigt, wie flexibel dein Herz auf Atmung und Stress reagiert.

Das bedeutet, dass beim Einatmen der Puls schneller, beim Ausatmen langsamer wird.

Hohe HRV = gute Stressresilienz, starke Parasympathikus-Aktivität

mehr Ruhe, Resilienz und Gesundheit.

Niedrige HRV = Stressmodus, Überlastung, Vegetative Dysbalance

Regelmäßige HRV-Checks zeigen:

-> Wie stabil dein Nervensystem wirklich ist

-> Welche Methoden dir nachweislich guttun

-> Ob du langfristig in Richtung Balance gehst

Eine sehr gute Kombination zur vegetativen Regulation sind Yoga + Augenübungen

Diese 10–15-minütige Sequenz beruhigt den Vagusnerv, entlastet die Augen und fördert die parasympathische Aktivierung.

Du kannst diese schon morgens im Bett praktizieren.

1. Palming + tiefe Bauchatmung (2 Minuten)

Wirkung: Sofortige Beruhigung des vegetativen Nervensystems

verschiebe dein Becken, indem du wechselseitig die Füsse nach unten wegschiebst.
achte darauf, dass dein Bauchnabel Richtung Wirbelsäule zieht
atme dabei 4 Sekunden ein –Becken ausgerichtet in der Mitte
atme aus, 6 Sekunden Bein wegschieben

Wirkung: Sofortige Beruhigung des vegetativen Nervensystems durch Aktivierung des Zwerchfells und der Psoasmuskulatur

Wirkung: entspannt die Augen, unterstützt die Hirnstammregulation

HMV-Messung nach der Behandlung → sofort sichtbare Verbesserung möglich

Für mehr Übungen schau gern in der Oase für Gesundheit vorbei, neiue Yogakurse gibt es ab Mitte Januar/ Februar