Morgenroutine

Morgenroutine für Leichtigkeit & innere Balance

Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Bewegungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese kleine Übungsreihe schenkt dir neue Energie, löst Spannungen und öffnet dein Herz für den Tag. Finde einen bequemen Sitz, atme tief ein und nimm dir diesen Moment nur für dich.

🌸 Finde deine Mitte

Richte dich über deine Sitzbeinhöcker auf und spüre die Länge in deiner Wirbelsäule. Du bist geerdet – und zugleich geöffnet nach oben.

🌿 Löse, was dich belastet

• Bewege deinen Kopf sanft nach links und rechts.

• Nachspüren – lass die Entspannung tiefer werden.

• Senke und hebe den Kopf mehrmals nach oben und unten.

• Nachspüren.

• Zeichne mit deinem Kopf einen Halbmond von rechts nach links.

• Kreise den Kopf in großen, weichen Bewegungen, zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.

• Nachspüren – du wirst freier und klarer.

🌞 Öffne dein Herz

• Strecke die Arme nach vorne, spreize die Finger, balle sie zur Faust – im Wechsel.

• Bewege die Arme sanft nach außen.

• Lasse die Unterarme kreisen, spüre die Mobilität.

• Kreise nun die ganzen Arme, wechsle die Richtung.

• Umarme gedanklich einen großen Ball vor dir, dann öffne dich weit nach hinten – als würdest du dein Herz dem Leben entgegenstrecken.

🌊 Fließe mit deinem Becken

• Kreise sanft um deine Sitzbeinhöcker – spüre, wie dein Becken geschmeidiger wird.

• Wechsele die Richtung.

• Nachspüren – du bist verbunden mit deinem Körper.

🌺 Verneige dich vor dir selbst

• Lege deine Hände nach vorn, sinke in eine sanfte Vorwärtsbeuge.

• Wechsle deine Fußstellung und wiederhole die Bewegung.

• Nachspüren – spüre Ruhe, Weite und Dankbarkeit.

✨ Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag – möge er voller Leichtigkeit, Klarheit und innerem Strahlen sein. ✨