Unsere Körpersprache - Kommunikation Stell dir vor, du auf einer Wiese, die Sonne scheint, ein leichter Wind geht, sanft berührt er deine Haut, alles um dich herum ist grün, Blumen blühen...der Duft, betörend schön, vielleicht ist in der Nähe ein Wasser, das Sprudeln der Quelle oder des Flusses- hörbar für dich. Was passiert da mit und in dir? Du bestehst aus etwa 70 Billionen Zellen. Und jede einzelne weiß genau, was sie zu tun hat. Wie ist das möglich? Weil dein Körper ein permanentes...

Einfache Schlafroutinen, die deinen Körper sofort entlasten Hier findest du leicht umsetzbare, wissenschaftlich gut belegte Routinen, die deine Schlafqualität spürbar verbessern – ohne Aufwand: 1. Die 90-Minuten-Regel für den Abend Plane die letzte aktive Phase wie ein kleines Ritual: 30 Minuten: Haushalt 30 Minuten: Bad / Abendpflege 30 Minuten: Runterfahren (lesen, atmen, Tee) Dein Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit. 2. Das Licht-Reset am Morgen Gehe innerhalb der ersten 10 Minuten nach...

HMV/HRV – Die wichtigste Messgröße für dein vegetatives Nervensystem Die Herzratenvariabilität (HRV)  – oder wie viele sagen: HMV  – misst, wie flexibel dein Herz auf Belastung und Entspannung reagiert. Die HRV ist eines der verlässlichsten Möglichkeiten, um: chronischen Stress zu erkennen vegetative Dysregulation sichtbar zu machen Die HRV zeigt, wie flexibel dein Herz auf Atmung und Stress reagiert. Das bedeutet, dass beim Einatmen der Puls schneller, beim Ausatmen langsamer wird. Hohe HRV...